Neujahrsvorsätze

Zum Jahreswechsel nehmen wir uns oftmals vor gesünder zu essen, uns mehr zu bewegen, ein paar Kilo abzunehmen, oder mit dem Rauchen aufzuhören.
Nicht selten sind diese Vorsätze allerdings nur sehr vage definiert - denn was genau bedeutet "mehr bewegen" denn schon? Ohne klare Ideen ist es nicht so leicht, sich an die guten Vorsätze zu halten. Daher ist es ratsam, sich Ziele zu setzen, die individuell realisierbar sind und sich eine Frist zu deren Erreichung einzuplanen.
Um die Motivation hoch zu behalten, bietet es sich an mehrere kleine Etappenziele zu setzen.

Die wichtigsten Tipps zum Fassen von Neujahrsvorsätzen

• Zwei bis drei Vorsätze reichen vollkommen aus, mehr überfordern nur unnötig.

• Kleine Verhaltensänderungen sind leichter umzusetzen als vage Formulierungen.

• Die Vorsätze sollten so realistisch wie möglich sein.

• Positiv formuliert werden Vorsätze leichter eingehalten, als der Versuch sich in Verzicht zu üben.

• Die Vorsätze aufzuschreiben und Tagebuch zu führen kann sehr motivieren.

• Sich bei Rückfällen nicht bestrafen, sondern die kleinen Zwischenerfolge feiern und weitermachen.